국가대표도 하는 직장인 피로 풀기! 30초 얼음물 족욕!

안녕하세요. 애매인입니다.

 

우리 직장인들은 매일 매일 바쁘게 쏟아지는 업무로 인해 신체에 쌓이는 피로를 느끼게 됩니다.
그 피로가 도를 넘게 되면 뭘 해도 집중이 잘 되지 않지 않아 업무나 일상 생활에 많은 지장을 주곤 하는데요.

이때는 깊은 수면이나 운동 등으로 즉시 풀어주는 것이 좋습니다.

하지만 바쁜 직장인들에겐 피로감을 제때 풀어줄 시간이 부족한 것이 현실입니다.

그러다보니 술이나 담배 등 몸에 좋은 않은 기호 식품으로 이 피로나 스트레스 해소에 의존하게 되는 악순환이 반복되고 있습니다.

 

몸도 마음도 지쳐 피로에 찌들어 자도 자도 피곤하다고 하시다면 더 이상 술이나 담배 등의 기호식품으로 풀지 마시고, 

‘이 방법’으로 단 30초만에 피로를 풀어보시는 것이 어떠실가요?

TV조선 ‘내 몸 사용 설명서’에 전문의가 출연하여 단 30초 만에 묵은 피로가 사라지는 비법을 소개했습니다.
집에서도 할 수 있는 초간단 피로 해소법이며 축구선수, 야구선수 등의 유명 운동선수들이 즐기는 피로 해소법이라고 합니다.

단 30초 만에 내 몸의 피로 물질이 싹 사라진다는 비법의 정체는 바로 ‘얼음물 족욕’이라고 합니다.

TV조선 ‘내 몸 사용 설명서’ 뿐만 아니라,

JTBC ‘에브리 바디’에서도 운동선수들의 30초 체력 충전 비법으로 얼음물 족욕을 소개했습니다.
이는 건강한 연예인을 대표하는 김종국이 직접 선택한 비법으로 5G급의 빠른 피로회복을 도와준다고 합니다.

 

 

JTBC ‘에브리 바디’ 에 출연한 한 출연자의 경우 피로도를 확인할 수 있는 젖산 수치가 무려 10.0으로 최고 수치를 기록 했을 정도로 만성 피로 환자의 수준이였습니다.
실제로도 전날 잠을 거의 못 자 굉장히 피곤한 상태였다고 하는데요.

얼음물에 30초간 발을 담근 후 젖산을 측정해봤는데, 과연 결과가 어떻게 나왔을까요?
단 30초동안 얼음물에 발을 담궜을 뿐인데, 1.8로 젖산 수치가 말도 안 되게 줄어든 모습을 볼 수 있었습니다.

 

이렇게 "얼음물 족욕"이 피로 회복에 효과적인 이유가 무엇일까요?

우리 몸은 산소가 머리부터 발끝까지 잘 공급되어야 모든 세포가 에너지를 얻는다고 합니다.
"얼음물 족욕"으로 인한 발의 차가운 온도를 우리 몸은 통증으로 감지해 심박수가 분당 10~20회가 증가하면서 혈액 순환이 촉진됩니다.
뿐만 아니라 뇌에서 통증을 억제하는 엔돌핀 호르몬이 분비되서 면역세포에 활력을 주고, 혈관을 확장시켜 신체의 회복을 돕는다고 합니다.
또 호흡이 빨라지며 산소섭취량이 증가하게 된다고 하는데, 위 모든 효과로 인해 체내 산소농도가 증가하면서 피로회복을 돕게되는 것이라고 하네요.
그래서 짧은 시간 "얼음물 족욕"은 우리 몸으로 산소를 효과적으로 공급하여 혈액 순환 촉진, 엔돌핀 호르몬 분비 촉진, 체내 산소 농도 증가를 통한  효과적인 피로회복 방법이라고 합니다.

 

 

단, "얼음물 족욕"을 과도하게 하면 동상의 위험이 있으니 너무 차가울 땐 발을 빼서 발의 온도를 올리고 다시 넣으시길 추천드립니다.

 

출처 : TV조선 ‘내 몸 사용 설명서’, JTBC ‘에브리 바디’